TotalCoach
U bevindt zich hier:
Home > Bewegen > Welk doel? > Vetverbranding
woensdag, 22 november 2017
 

   
Hoe verbrand ik vet?

Over vetverbranding worden veel artikelen geschreven. Het is ook zeer comlex. Het lichaam wil eigenlijk het opgeslagen vet liever niet kwijt. Het levert veel energie (9 kcal per gram), ruim 2 keer zoveel als koolhydraten en eiwitten, en wil het daarom voor zware tijden gebruiken. Deze zware tijden kennen wij in onze maatschappij niet (meer). Vroeger had de mens in de winter last van voedselschaarste en kon dan op eventueel overtollig vet nog even vooruit. Maar in deze tijd voorzien wij ons lichaam constant van genoeg of te veel voedingstoffen. Daarbij bewegen we te weinig. Vandaar het ontstaan van overgewicht in de vorm van vet.

Nu is er geen standaard regel om vet te verbranden. Ieder lichaam is anders, idereen heeft een verschillend uithoudingsvermogen, een ander basaalmetabolisme en een andere bouw. Om die reden moeten we wat dieper ingaan op hoe het beste vet te verbrande


Allereerst is het belangrijk om te weten dat wanneer we vet willen aanspreken tijdens de training, er voldoende zuurstof aanwezig dient te zijn in ons lichaam. Want bij bijv. hijgen krijgt men te weinig zuurstof binnen en gaat het lichaam over op een ander brandstofsysteem n.l. het glucosesysteem. En u wilt vetverbranden? Dus zorg eerst dat u niet hijgt tijdens uw training. Dit betekent ook meteen dat iemand met een goede conditie niet zo snel hijgt en om die reden op een hogere hartslag vet kan verbranden dan iemand met een slechtere conditie.

Ten tweede kunt u niet bepalen waar het vet wordt verbrandt. Uw lichaam heeft daar zelf een systeem voor. U zult waarschijnlijk het eerste in uw gezicht afslanken en als laatste op de buik of op de heupen. Daar heeft uw lichaam een reden voor: Uw gezicht is letterlijk uw visitekaartje en zal dus als belangrijkste onderdeel van uw lichaam gezien worden. Verder zit het op de buik of op de heupen voor uw lichaam het minst in de weg en om die reden daar het langst blijven zitten.

Ten derde maakt het ook nog uit hoe lang uw training duurt. Naarmate de training langer wordt zal het aandeel vet dat u verbrandt ook nog eens stijgen. Vandaar dat mensen die lange afstanden wandelen ook relatief veel vet verbranden.


Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
 
Gerelateerd aan dit artikel
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 22 november 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek