TotalCoach
U bevindt zich hier:
Home > Bewegen > Training specifieke klachten > Training Hernia
dinsdag, 26 september 2017
 

   
Training Hernia

Opbouw van de training

- Mobiliteit: Het mobiliseren en stretchen begint met twee tot drie mobiliserende oefeningen voor de lumbale wervelkolom, aangevuld met algemeen stretchen. De mobiliserende oefeningen worden in de pijnvrije bewegingstrajecten uitgevoerd. Het aantal herhalingen waarmee wordt begonnen varieert per klant. Wanneer stretches van bijvoorbeeld de bovenbeen spieren worden uitgevoerd, moet de personal trainer letten op de wijze waarop de rug wordt belast. Bijvoorbeeld het rekken van de m.quadriceps femoris kan gepaard gaan met een (extreme) lumbale lordose, die de lumbale wervelkolom overbelast. Extra aandacht moet worden gegeven aan het rekken van de hamstrings. Bij deze rekoefening zijn vaak grote links-rechts verschillen merkbaar. De beperking treedt aan W1 zijde op doordat bij het uitvoeren van deze oefening de n.ischiadicus wordt verlengd. Na een HNP is dit vaak maar beperkt mogelijk en ontstaat er uitstralende pijn in het verloop van deze zenuw. De rekoefening wordt wel uitgevoerd, maar op geleide van de pijn. De klant moet rekening houden met I de vorm van de dag': per training kunnen grote verschillen merkbaar zijn.

- Uithoudingsvemogen: De training wordt begonnen met het trainen van het uithoudingsvermogen. Er zijn wel beperkingen. Laat de klant niet beginnen met roeien of hardlopen, maar met fietsen, steppen of wandelen. Het wandelen kan intensief worden gemaakt door een hoog wandeltempo aan te houden met een flinke hellingshoek op de loopband. Indien de klant dit wil kan na enige weken wel voorzichtig worden begonnen met hardlopen.

- Kracht: De krachttraining begint met kracht uithoudingsvermogen. Met rowing en lat pull down kan worden begonnen, vervolgens kunnen de front pull down, de back extension en de abdominalworden toegevoegd. Als deze methode volledig is opgebouwd, blijft dit zo (maximaal 3 x 30 herhalingen). Per klant wordt bekeken of het mogelijk en nuttig is om verder te gaan met algemene krachttraining. De uitvoering moet goed in de gaten worden gehouden: technisch correct, langzaam en gecontroleerd uitgevoerd. De nadruk lig op veel herhalingen met een lage intensiteit. Wanneer de abdominal en de back extension worden getraind, moet de personal trainer erbij staan en beoordelen hoe de oefening kan worden uitgevoerd (intensiteit en ROM). Hetzelfde geldt voor alle crunchoefeningen.

- Coördinatie: De functionele oefeningen bestaan in het begin vaak uit bekken kantelen, kat bol-hol, kat been en een crunchoefening (de crunchoefening kan ook als een krachtoefening worden gezien).

Hoe vaak komen rugklachten voor?

Rugklachten komen veelvuldig voor. Ongeveer 80% van de Nederlandse bevolking heeft in de loop van zijn leven één of meerdere malen last van de rug (Nachemson, 1990). Jaarlijks bezoekt ongeveer 1 % van de bevolking hiervoor de huisarts. Van de rugklachten komt lage rugpijn (Irp) het meeste voor. Lrp is weer een van de meest voorkomende klachten van het bewegingsapparaat. De huisarts Hoekstra vond tijdens een 4-jarig onderzoek dat 5% van alle patiënten (ouder dan 15 jaar) de huisarts bezocht vanwege Irp. 11,3% daarvan viel op den duur in de categorie chronisch (>3 maanden klachten) en 13% moest worden doorverwezen naar een specialist.

Zoektermen: Training  Hernia  

Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
 
Gerelateerd aan dit artikel
Training A-specifieke rugklachten
Opbouw van de training Belangrijk is de ziektegeschiedenis en vroegere ervaringen met oefeningen, die de klant vaak van de fysiotherapeut heeft gekregen. Eerdere ervaringen met oefeningen... Lees verder...
Training bekkeninstabiliteit
Opbouw van de training - Mobiliteit: De stretchoefeningen worden uitgevoerd als onderdeel van de warming-up en van de cool-down, alle 2x8 seconden. Het doel is niet om de spierlengte of de... Lees verder...
Bekken en Lumbale wervelkolom
Botten 2 bekkenbeenderen staartbeen en heiligbeen (os coccygis en sacrum) .5 lendewervels De twee bekkenhelften zijn grote botstukken, waarop de wervelkolom als het ware balanceert. De... Lees verder...
Thoracale regio
Botten 12 wervels  12 ribben Gewrichten wervelsegmenten rib-wervelverbindingen Deze regio bestaat uit 12 thoracale wervels en 12 ribben. De wervellichamen in deze regio wijken af van... Lees verder...
Cervicale regio
Botten 7 halswervels Gewrichten wervelsegmenten De halswervel kolom bestaat uit 7 halswervels, waarvan de bovenste 2 (atlas en draaier) een bijzondere vorm hebben. Tussen de atlas en de... Lees verder...
Training Whiplash
De ernst van de klachten wordt volgens de "WAD" (Whiplash Associated Disorders) indelingen gedaan. Deze indeling gaat van 0 tot 5 als volgt: 0: geen klachten, geen subjectieve en... Lees verder...
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 26 september 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek