"Zoek naar balans"
Psycholoog Sterk laat ons echter de keer­zijde van die medaille zien: hoewel je over het algemeen kunt stellen dat een ritme ontspannend werkt en rust geeft, leidt te veel nadruk op ritme tot verveling. "Het is een kwestie van zoeken naar de juiste balans. Daarbij is de behoefte aan structuur voor de een veel belangrijker dan voor de ander. Dit gevoel is aangeboren en kan door onze opvoeding worden versterkt of verzwakt. Sleur echter, wordt vaak geassocieerd met een situatie waarin iemand geen keuzevrijheid heeft. Je wordt geleefd door de kinderen, het werk, de zorg voor ouders. Mensen noemen iets sleur als ze het eigenlijk niet willen, maar ze er niet onderuit kunnen komen."

"Geeft 't nog energie"
Marjan eet iedere dag om drie uur 's middags een sinaasappel op haar werk. Nooit om vier uur en ook nooit een appel of banaan: voor haar is dat ritueel heilig. Sterk reageert: "Dit is een voorbeeld van geautomatiseerd gedrag, maar in dit geval is het positief omdat het de gezondheid bevordert. Een voorbeeld van negatief geautomatiseerd gedrag is als iemand iedere dag automatisch een bepaald televisieprogramma kijkt. Diegene roest vast in zijn gedrag, wat kan leiden tot een ontevreden gevoel. Vraag jezelf daarom af of een activiteit je nog energie en inspiratie geeft of dat het saai is", adviseert Sterk. Is dat laatste het geval en ervaart u ongenoegen, probeer dan uw leefstijl te veranderen. "Verwoord voor jezelf het gevoel van ongenoegen. Is de conclusie dat je te chaotisch leeft, dan kun je beslissen meer ritme in bijvoorbeeld je eetpatroon of werk te brengen. Daarna vul je deze doelen concreet in."
Wilt u meer regelmaat in uw leven inbouwen, dan kunt u het beste een verandering koppelen aan rituelen die iedere dag terugkomen. "Stel dat je meer tijd wilt besteden aan je ontwikkeling door meer te gaan lezen. Koppel dit doel aan bijvoorbeeld het toiletritueel en lees bij ieder wcbezoek een bladzijde." Dat lijkt niet veel, maar tel eens op hoeveel pagina's u na een maand hebt gelezen. Bovendien geldt dat alles waar u aandacht aan besteedt, zich ontwikkelt.
"En meer ritme in je werk brengen kan bijvoorbeeld beginnen met iedere dag consequent om acht uur 's ochtends de deur uitgaan. Of als je altijd ja zegt tegen collega's en de neiging hebt jezelf op te offeren, kan een doelstelling zijn om duidelijker te zijn in wat je wel en niet wilt. Dit is een doel dat ervoor kan zorgen dat je ritmischer gaat leven. Deze voorbeelden laten zien dat een kleine verandering op de lange termijn juist een groot verschil kan bewerkstelligen."

Nog meer tips
Maandag wasdag, woensdag gehaktdag... Hebt u genoeg van die sleur? Doorbreek uw routine:
- Kleine veranderingen kunnen u inspire. ren en opvrolijken. Het maakt uw leven wat minder saai. Wijzig bijvoorbeeld u gebruikelijke rijroutes naar het werk.
- Leg u erbij neer dat veel in het leven alledaags is. Er zijn duizenden taken die komen en gaan, zeker in het huishouden of op uw werk. Probeer ook uit deze ogenschijnlijke saaie klussen troost of inspiratie te halen.
- Plan bewust een dag dat u niets voor uzelf vastlegt. Beleef deze dag van moment tot moment: doe wat er à la minute bij u opkomt. U zult het gevoel van totale vrijheid ontdekken en u doet inspiratie op.
- Gun uzelf het plezier iets spontaan te ondernemen. Dat kan u een nieuwe kijk op het leven geven.
- Durf te dromen en doe iets met die droom: volg die cursus, leer die buitenlandse taal, ga bij die vereniging...

Bron: GezondNu

Naam

Email

Website

Titel

Reactie kleiner | groter

Schrijf de volgende tekens

Geef reactie