Japanse en Deense wetenschappers hebben een onderzoek gedaan naar de vetverbranding van diverse sporters. Uit het onderzoek blijkt dat rust nemen tussen de trainingssessies goed is voor de vetverbranding en daardoor verlies je sneller gewicht, aldus KruidvatGezondheidsnet.

Het is beter om twintig minuten pauze te nemen tussen twee trainingssessies van een half uur, dan een uur lang door te trainen. De onderzochte sporters die rust hadden tussen de twee sessies hadden een hogere stofwisseling.

Vaak wordt aan mensen met overgewicht het advies gegeven om zo lang mogelijk achter elkaar te trainen, maar nu blijkt dus dat dit niet de meest effectieve methode voor gewichtsverlies is.

Overigens blijft het aantal verbrandde calorieën wel gelijk wanneer een pauze wordt ingelast. Alleen de hoeveelheid vet die wordt verbrand verschilt. Bij een training met pauze komt 77 procent van de geleverde energie uit vet. Zonder onderbreking is dat 56 procent.

Deel dit bericht:

Reacties (0)

Toon/Verberg reactie formulier