Uit een recent Amerikaans onderzoek blijkt dat ongeveer één op de vijf volwassenen bijna voortdurend teveel angst of stress ervaart. Dit gaat bijna altijd samen met slaapmoeilijkheden.

Stress en angst zijn een normaal onderdeel van het leven. Echter, angststoornissen gaan een stap verder. Als deze niet goed worden gediagnosticeerd, kunnen de gevolgen voor de kwaliteit van het leven verstrekkend zijn. Met name de slaap wordt aangetast, wat kan leiden tot prikkelbaarheid of verminderde concentratie. De [angststoornis->angststoornis] laat zich overigens goed behandelen.

Het Amerikaanse onderzoek laat zien dat angststoornissen het vaakst voorkomen bij volwassenen die jonger zijn dan 55 jaar. Vooral de groep jongvolwassenen van 18 tot 24 jaar blijkt hier last van te hebben, waarbij de kans vele malen vergroot wordt als er kinderen zijn of als er sprake is van werkloosheid.

Uit onderzoek is ook bekend geworden dat met diverse maatregelen slaapmoeilijkheden effectief getackeld kunnen worden. Om slapen te vergemakkelijken houd je het beste een bepaald (ontspannend) ritme aan in de avond. Het is beter om niet vlak voor het slapengaan tv te kijken, de computer te gebruiken of rekeningen te betalen. Verder vermijd je het beste koffie, chocolade en cola voor het slapengaan. De slaapkamer kan het beste alleen gebruikt worden voor het [slapen->slapen]. Probeer stressvolle situaties zoveel mogelijk buiten de slaapkamer te houden. Verder zou deze donker, koel en rustig moeten zijn. En als je slecht slaapt, kun je beter niet op de wekker gaan kijken hoe laat het is.

Bron: Psycholoog.net.

Deel dit bericht:

Reacties (0)

Toon/Verberg reactie formulier