TotalCoach
U bevindt zich hier:
Home > Afslanken > Oorzaken overgewicht > Te weinig eten of op dieet
woensdag, 22 november 2017
 

   
Te weinig eten of op dieet

Heel veel mensen die willen afvallen zijn gefocused op de beperking van inname van energie en gaan strenge voedingsrestricties doorvoeren. Deze drastische maatregelen zorgen voor, zowel op fysiek als mentaal vlak, veel weerstand en verminderen de kans op een blijvend resultaat.

Op fysiek vlak ontstaat er vaak een te grote negatieve energiebalans, waardoor het lichaam zuiniger omgaat met energie die binnenkomt. Doordat vetweefsel een beschermende functie heeft en veel energie per gram bevat, vertaagt dit de vetstofwisseling. Om te overleven gaat het lichaam meer? eiwitten en glycogeen uit de spieren gebruiken. Dit proces gaat ten koste van de spierkwaliteit. Deze spierkwaliteit bepaalt juist 50 tot 70% van het dagelijks energieverbruik. Bij vermindering van de spierkwaliteit (massa) gaat men dus minder energie gebruiken in rust en tijdens activiteiten waardoor het nog moeilijker wordt om een blijvend resultaat te behalen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. Deze gang van zaken is de oorzaak van het bekende jo-jo effect.

Door strenge voedingsrestricties verhoogt ook de kans op het 'mentale' jo-jo effect. Dit houdt eigenlijk in dat de behoefte aan voedingsmiddelen die men zichzelf verbiedt om te eten alleen maar groter wordt. Dit vergroot de kans dat men juist deze voedingsmiddelen gaat eten en zelfs met een nog hogere hoeveelheid. Dus focus op wat je wel mag eten en op eet- en beweeggedrag i.pv. getallen.

Zoektermen: Diëten  vetcellen  Eten  Leefstijl  

Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
 
Gerelateerd aan dit artikel
Stress
Stress is een woord wat afstamt van het woord 'strain', dit betekent letterlijk belastbaarheid. Echter in onze maatschappij verwijst het over het algemeen alleen naar de negatieve reacties... Lees verder...
Verstoorde insuline metabolisme
Mensen met een te hoog vetpercentage creëren een ongevoeligheid voor insuline. Dit zorgt ervoor dat glucose minder goed opgenomen kan worden door de spieren. Wanneer de glucose niet door... Lees verder...
Inactieve leefstijl
Wanneer mensen er een inactieve levenstijl op nahouden, kan het voorkomen dat men, om snel rsultaat te zien, begint met een dieet waarbij?men (te) weinig calorieën nuttigt. In dat geval... Lees verder...
Toename aantal vetcellen
Men heeft ontdekt dat overmatige iname van energie opgeslagen kan worden als vet door: - Opslag in huidige cel (hypertrofy)- Door nieuwe vetcellen aan te maken (hyperplasie) - Door een... Lees verder...
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 22 november 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek