U bevindt zich hier:
Home > TotalCoach > Lezershoek > Mannenkliniek in opkomst
dinsdag, 21 november 2017
 

   
Mannenkliniek in opkomst
Mannen kennen hun eigen overgang. De testosteronproductie neemt boven de veertig af en dat kan merkbaar worden. De mannenkliniek biedt evenwicht. "Testosteron is geen wondermiddel. Leefstijlverandering wél".

Anno 2006 beseffen artsen dat mannen boven de 45 net als vrouwen hun eigen overgang hebben. Ons land telt inmiddels enkele mannenklinieken. Het zijn laagdrempelige, veilige havens Voor mannen die zich zorgen maken, graag vitaal willen blijven of een mannenkwaal hebben. Dr. Eric Meuleman, aankomend hoogleraar andrologische urologie aan het Amsterdamse Vrije Universiteit Medisch Centrum (VUMC), geldt als een van de voortrekkers. Hij is ook oprichter van de Andros Mannenkliniek in Arnhem, die nu ruim een jaar draait. "De wereldgezondheidsorganisatie WHO pleitte eind jaren negentig al Voor meer aandacht voor de ouder wordende man", vertelt Meuleman. "Die aandacht is écht nodig. Ouder worden gaat bij mannen gepaard met plasklachten, seksuele klachten, verlies aan vitaliteit, suikerziekte en hart- en vaatziekten. Dergelijke klachten vertonen een onderlinge samenhang, maar bij de behandeling wordt dat te weinig meegenomen. Een mannenkliniek kan bij uitstek geïntegreerde zorg bieden."

Minder testosteron
Meuleman doet in Amsterdam onderzoek naar het geslachtshormoon testosteron, dat een sleutelrol vervult in de gezondheid van de man. "Als je ouder wordt, gaat de productie van testosteron achteruit. Vanaf het veertigste levensjaar neemt de testosteronproductie elk jaar met ongeveer één procent af. De gevolgen kunnen ingrijpend zijn. Een tekort aan testosteron leidt tot spierzwakte, botontkalking, verminderde vitaliteit en seksuele klachten zoals afname van de geslachtsdrift." Maar dat is nog niet alles. "Uit recent onderzoek is gebleken dat een lage testosteronspiegelook een rol speelt bij het ontstaan van diabetes mellitus type-2. En er is een relatie met het metabool syndroom, dat wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk, een verhoogd cholesterolgehalte, overgewicht en een hoge bloedsuikerspiegel."

"Je kunt veel bereiken zonder medicijnen"
Toch is testosteron toedienen niet Meulemans eerste keus bij de behandeling van mannenkwalen. "Testosteron is op zichzelf geen wondermiddel. Leefstijlverandering is dat wél. Dáár spreken we mannen eerst op aan. Minder alcohol drinken, minder eten, minder stress en meer bewegen leiden tot een gewichtsafname. Daardoor neemt het testosterongehalte weer toe." Tegelijk beseft de kersverse hoogleraar dat leefstijlaanpassingen lastig zijn te bewerkstelligen. "Een man die voor de eerste keer een hartinfarct heeft gehad, kun je gemakkelijker motiveren om twintig kilo af te vallen dan iemand met een minder goede erectie." De laatste zal zich bovendien herinneren dat er nog vluchtheuvels zijn met de namen Viagra, Cialis en Levitra. In één woord: erectiepillen. "Tegenwoordig worden veel zaken onnodig gemedicaliseerd", vindt Meuleman. "Je kunt vaak het nodige bereiken zonder medi­cijnen of medische ingrepen, mits je in een vroeg stadium aan de slag gaat met een verandering van je leefstijl."

Langer houdbaar
Bent u de veertig gepasseerd en niet meer in topvorm? Geen nood! Onlangs verscheen 'De houdbare man -antiverouderingsgids voor mannen', Deze praktische gids begint met de stelling dat je de snelheid waarmee je veroudert, voor meer dan zestig procent in eigen hand hebt.

Het boek is gebaseerd op onderzoek en gesprekken met diverse deskundigen op het gebied van supplementen, waaronder Gert Schuitemaker (columnist in gezondNU) en Johan Bolhuis. De auteur, Pim Christiaans, was een jaar op sabbatsverlof in Thailand en paste in alle rust de adviezen uit het boek op zichzelf toe. Hij keerde energieker, slanker, gespierder en met een hoger libido terug. Christiaans vat alle bevindingen samen in twaalf eenvoudig uitvoerbare leefregels. Mannen die zich daaraan houden, kunnen volgens de auteur spectaculaire veranderingen verwachten.

1 -Eet als een Griek. Mediterrane voeding blijkt met name zo gezond te zijn omdat er daarbij weinig micro-ontstekingen in je vaatwanden ontstaan. Dat is vast te stellen door de stof C-reactief proteïne (CRP) in het bloed te meten.

2 -Verbrand je buikvet.
Hormonale vervrouwelijking is een van de meest kenmerkende bijverschijnselen van het mannelijke verouderingsproces, stelt het boek. Bij het klimmen van de jaren wordt steeds meer testosteron omgezet in het vrouwelijke oestro­geen. Hoe vetter je buik, hoe meer vrouwelijk hormoon en anders­om. Houd ook je bloedsuikerspiegel stabiel. Het hormoon insuline speelt een hoofdrol bij veroudering. Als je iets eet, stijgt de bloe suikerspiegel en begint de alvleesklier insuline af te scheiden 11 suiker uit je bloed op te nemen en af te geven aan spier- en vetalen. Bij het ouder worden, worden die cellen echter steeds ongevil liger voor insuline. Daarom is het zo belangrijk suiker te vermijden, want dan moet de alvleesklier pieken en dat geeft torenhoge bloedsuikerspiegels. Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde Nederland jaarlijks tussen de 30 en 80 kilo suiker consumeert!

3 -Sport kort maar krachtig. Fanatiek langdurig sporten heeft geen zin en werkt vaak zelfs averechts. Een paar keer per week een klein halfuur actief zijn is in de meeste gevallen voldoende. Duurtraining onderdrukt de testosteronproductie, terwijl intervaltrainingen met tempoversnellingen gevolgd door rusrige fases, juist de productie van testosteron stimuleren.

4 -Versterk je spieren.
Zonder krachttraining verliest een man tussen zijn dertigste en zeventigste een derde van zijn krachten een kwart aan spieromvang. Het versterken van spieren is zo gebeurd: een man van dertig kan binnen acht weken ruim drie kilo extra spiermassa kweken. Spieren groeien niet tijdens, maar na sport. Tijdens sporten raken de spieren beschadigd; daarna wordt altijd iets meer opgebouwd dan is afgebroken. Dat verschijnsel heet supercompensatie. Rust is dus essentieel.

5 -Strijk je rimpels glad.
Smeren met goede crème (bijvoorbeeld met Q10) is een belangrijk wapen om er jonger uit te zien. Blijf wel van de potjes van je vrouw af! Die bevatten vaak vrouwelijke hormonen, waarvan niet valt uit te sluiten dat ze via de huid in je bloedbaan terecht kunnen komen.

6 -Tem stress. Van stress krijg je eerder een buikje, het tast je hersenen en huid aan, verlaagt je weerstand, maakt je depressief, sloopt je hart, verhoogt je risico op diabetes en maakt je vroegtijdig oud. Hoofdveranrwoordelijke hiervoor is het hormoon cortisol.

7 -Slaap als een os. Bijvoorbeeld met melatonine, tryptofaan (in melk en bananen) of valeriaan.

8 -Bescherm je libido.
Het geheim voor een lang en gezond seksleven zijn gezonde vaten. Daarnaast noemt de auteur diverse natuurlijke preparaten, waaronder ginkgo biloba, ginseng, arginine en yohimbine.

9 -Slik als een Amerikaan. Voedingssupplementen zijn heilzaam met name voor ouderwordende mannen, stelt de auteur. Hij haalt onderzoek aan waaruit zou blijken dat mannen die extra dagelijks antioxidanten slikken, het aantal gevallen van kanker met 31 procent daalt.

10 -Red je haar.
De auteur breekt een lans voor het middel Propecia (finasteride), dat kaalheid tegengaat. Hij verbaast zich erover dat het middel, dat in 2003 op de markt kwam, geen stormloop op de apotheek veroorzaakte: het middel zet mannelijke kaalheid volledig stop en kan dun haar dikker maken. Belangrijk: dit middel is in Nederland alleen op doktersrecept verkrijgbaar en kan bijwerkingen hebben. Laat u vooraf goed voorlichten.

11 -Houd je hormonen op peil. De auteur slikte op aanwijzingen van een specialist een jaar lang een cocktail van hormonen: testosteron, DHEA, schildklierhormoon, cortisol, melatonine en groeihormoon. Hij kreeg meer energie, sliep korter en dieper, zijn vetpercentage daalde en hij werd gespierder zonder meer of zwaar­der trainen. Doe het wel veilig: gebruik alleen natuurlijke hormonen in lage doseringen zoals ze van nature in het lichaam voorkomen.

12 -Geniet van het leven. Adviezen over levensstijl zijn volgens de auteur net als medicijnen: ze werken wel, maar niet voor iedereen. Christiaans maakt de vergelijking met kleding kopen: om te slagen is het zaak het aanbod te bestuderen, in te schatten wat je goed staat en soms het lef te hebben iets heel anders te kiezen dan normaal. Andere opvallende adviezen zijn je niet druk te maken
Zoektermen: Testosteron  Lifestyle  Krachttraining  Stress  

Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
Aantal keren gelezen: 6432
Reacties (0)Add Comment

Reageer op dit artikel:

busy
 
Gerelateerd aan dit artikel
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 21 november 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek