Een bollend buikje smelt als sneeuw voor de zon door het aan een stevig trainingsregime te onderwerpen. Denkt iedereen. Volgens fitnessexpert John van Heel kunnen alle oefenapparaten voor een 'platte, sexy en keiharde buik' in de vuilnisbak.

Kinderen, dronkaards en badkamerspiegels spreken de waarheid, overpeins je bij de aanblik van de naakte werkelijkheid. Je bollende buikje is nu 'echt niet meer te negeren, de vetrollen evenmin. Donkere wolken pakken zich samen boven je naderende strandvakantie. Help, wat nu?!
Enkele dagen later levert de tv-shop een pakket bij je thuis af: Het apparaat belooft jouw Rubensbuik om te toveren in een plat, sexy en keihard exemplaar. De vetophopingen rond de maagstreek brand je simpel weg door dagelijks enkele minuten je buikspieren te oefenen.
"Laat je niet gek maken door de apparaten", zegt de Limburgse fitnessexpert John van Heel. Hij runt al bijna een kwart eeuw een fitnesscentrum en is initiatiefnemer van het Nationaal Gezondheidsplan (leefstijlprogramma's). En hij geeft op gezette tijden de 'workshopbuik'. "Het wegwerken van het buikje is doelstelling nummer één van de mensen die hier komen sporten. En 70 procent wil afvallen." Buikspieroefeningen om je lubberende vetrollen weg te trainen zijn zinloos: meestal gaan de buikspieren schuil achter een vetlaag, stelt Van Heel. Die 'spekbuik' verhult de buikspieren. Of die spieren goed getraind zijn, doen helaas niet ter zake: je ziet ze gewoonweg niet. De oplossing? Zorg dat het vet in de buikstreek verdwijnt. Opnieuw dikke pech: buikvet kun je niet wegwerken door je buikspieren te oefenen.
Van Heel: "Apparaten, toestellen en middeltjes die pretenderen dat ze plaatselijk vet kunnen verbranden, maken hun belofte niet waar. Waar en uit welke vetcellen je lichaam zijn energie haalt, daar heb je geen enkele invloed op. Voorbeeld: iemand met veel vet in zijn wangen krijgt die vetcellen niet weg door de hele dag kauwgum te kauwen."
Onderzoeker Ralph Manders (Uni­versiteit Maastricht, humane biologie) bevestigt deze zienswijze: "zodra je gaat sporten, verbrand je vet dat vanuit het hele lichaam kómt en niet uit je buik als je je buik traint." .

John van Heel bekijkt de foto van een indrukwekkende mannentorso, voorzien van een platte, gespierde buik, de spierbundels gerangschikt volgens modelletje sixpack. "Zoiets kan alleen maar bij een vetpercentage lager dan 12 à 15 procent. Dat heeft bijna niemand. Als je zo weinig vet hebt, is dat wasbordje zichtbaar. Zou er een vetlaag overheen zitten, dan zie je niets, al train je als Schwarzenegger!" Wie géén onderhuidse vetlaag op navelhoogte heeft (dan zit er dus géén zwembandje) en toch over een buikje beschikt, kampt met slechte, slappe buikspieren. In zo'n geval heeft trainen een beetje effect. Maar ook dan hoef je geen apparaat in huis te halen. Temeer niet, omdat er varianten in omloop zijn die gezondheidsklachten kunnen veroorzaken of op zijn minst berusten op een zeer eenzijdige vorm van spiertraining. Als je de buik traint, dan moet je ook de rug trainen om geen bolle of holle houding te krijgen. Wat dan?

"Span een paar keer daags je buikspieren vijf tellen en herhaal dat tienmaal. Kun je ook achter je bureau of in je auto doen. Bron: Eindhovens Dagblad 16 mei 2007

Naam

Email

Website

Titel

Reactie kleiner | groter

Schrijf de volgende tekens

Geef reactie