Wat is cardiofitness? In het fitnesscentrum kun je naast krachttraining ook aan cardiofitness doen. Train je met krachttraining vooral je spierkracht, met cardiofitness komt met name een ander aspect van fitheid aan bod: het uithoudings vermogen. Een ander woord voor uithoudingsvermogen is je cardiorespiratoire uithoudingsvermogen oftewel de conditie van je hart en longen.

Doe je bij krachttraining vooral kortdurende zware oefeningen, bij cardiofitness draait het om langdurende relatief lichte oefeningen. Is krachtraining vooral anaëroob dus zonder dat je er al te veel zuurstof bij nodig hebt, cardiofitness is vrijwel geheel aëroob. Het draait om hoeveel zuurstof je kunt opnemen. Daarom kom je de term aëroob uithoudingsvermogen ook wel eens tegen.

Belangrijk bij cardiofitness is het vermogen van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol te houden. Anders gezegd, als je al naar adem snakt tijdens een lichte warming-up dan heb je een slecht uithoudingsvermogen. Als je vrolijk fluitend na een pittige spinningsles afstapt dan heb je een goed uithoudingsvermogen. Hoe beter je hart en longen functioneren, hoe meer zuurstof ze kunnen opnemen. Het wordt wel eens vergeten, maar je hart is een spier. Hoe sterker die spier is, hoe krachtiger het bloed door je lichaam wordt gepompt. Die zuurstof komt in je bloed. Dat bloed transporteert die zuurstof naar je spieren.

Bron: Eigen Kracht.nl

Deel dit bericht: