Veel zwangere vrouwen hebben naarmate de zwangerschap vordert, last van opgezwollen, dikke en vermoeide benen, aderspat, enz. Dit is het gevolg van een aantal veranderingen die de bloedvoorziening van de benen tijdens de zwangerschap ondergaat.

• Naarmate de zwangerschap vordert, drukken de toenemende omvang en het gewicht van de buik op de bloedvaten naar de benen die daardoor gedeeltelijk afgekneld raken.
• Door de hormonale veranderingen zetten de bloedvaten gemakkelijker uit wat aderspat kan veroorzaken.
• Vochtopstapeling in de benen en de voeten
Waarom?

Beenoefeningen kunnen grotendeels tijdens de dagelijkse bezigheden uitgevoerd worden. U kunt daartoe :
• dagelijks een half uur wandelen;
• leg de benen bij het rusten wat omhoog (plaats b.v. blokjes onder het voeteinde van het bed ;
• kruis de benen zo weinig mogelijk, dit knelt de bloeddoorstroming nog meer af. Zet de voeten liefst naast elkaar.
• wisselbaden kunnen nuttig zijn. Sproei de benen met de douchesproeier afwisselend gedurende minstens 1 minuut met koud en met warm water. Dit veroorzaakt een opeenvolgende samentrekking en uitzetting van de bloedvaten wat het afvoeren van het bloed helpt bevorderen. Eindig met een koude sproeibeurt.

Deel dit bericht: