TotalCoach
U bevindt zich hier:
Home > Zwangerschap > Bewegen tijdens zwangerschap > Ademhalingsoefeningen
dinsdag, 26 september 2017
 

   
Ademhalings oefeningen

Zwangere vrouwen hebben een grotere behoefte aan zuurstof. Gemiddeld hebben zij per minuut 20 liter lucht nodig tegenover slechts 14 liter voor niet-zwangere vrouwen. Hun ademcapaciteit neemt doorheen de zwangerschap met zo'n 40 % toe, ook al drukt de baarmoeder tijdens het laatste trimester van de zwangerschap vaak hoog tegen het middenrif aan.

Ademhalingsoefeningen zijn niet nodig om te voorzien in voldoende zuurstof, dit regelt zichzelf wel automatisch.
De oefeningen zijn bedoeld om tot rust te komen, kalm te blijven en de persing te ondersteunen. De wijze waarop een vrouw tijdens de bevalling ademt, vertelt de assisterende vroedvrouwen en artsen veel over hoe zij zich voelt.

Een goede ademhaling helpt bij het uitvoeren van de gymnastiekoefeningen en is in die zin nuttig bij het opbouwen van een goede conditie.
Borstspieroefeningen hebben geen nut voor het verbeteren van de ademhaling. Toch vragen veel zwangere vrouwen er tijdens de prenatale oefeningen naar, vermoedelijk eerder uit bezorgdheid voor hun boezem.


Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
 
 
Gerelateerd aan dit artikel
Diastase
Tijdens de zwangerschap verzwakt de peesplaat die in het midden van de buik tussen de twee helften van de rechte buikspier ligt. Deze plaat bestaat uit steun- en bindweefsel met o. a.... Lees verder...
Te korte kuitspieren
Veel vrouwen hebben te korte kuitspieren doordat ze hoge hakken dragen. Deze spieren moeten geregeld gerekt worden. Lees verder...
Kniepijn
Zwangere vrouwen hebben soms ook last van kniepijn. Het toegenomen gewicht en het gebrek aan oefening met zwakke of overspannen spieren kan deze pijn nog verergeren. Tegen het einde van de... Lees verder...
Richtlijnen voor sporten tijdens zwangerschap
Richtlijnen van de American College of Obstetrlclans and Gynaecologists voor training tijdens en na zwangerschap. De volgende richtlijnen zijn gebaseerd op de unieke fysische en... Lees verder...
Been en voet
Veel zwangere vrouwen hebben naarmate de zwangerschap vordert, last van opgezwollen, dikke en vermoeide benen, aderspat, enz. Dit is het gevolg van een aantal veranderingen die de... Lees verder...
Platvoeten
Sommige vrouwen komen tijdens de zwangerschap zoveel bij dat de voetzoolspieren overbelast raken en het gewicht niet meer kunnen dragen. Zij krijgen dan tijdelijk last van platvoeten, met... Lees verder...
Prenatale oefeningen
Spieroefeningen tijdens de zwangerschap hebben alleen als bedoeling de het samentrekkingsvermogen en de veerkracht van de spieren te behouden. Tijdens de zwangerschap kan men de spieren... Lees verder...
 
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 26 september 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek