TotalCoach
U bevindt zich hier:
Home > Bewegen
woensdag, 22 november 2017
 

   
Bewegen
(3 Stemmen)

Vroeger, in de tijd dat de mens nog jaagde, had men veel meer beweging dan in de huidige tijd. Zodra men honger kreeg ging men op zoek naar eten. Dit was een tijdrovende en energieverslindende bezigheid. Overgewicht bestond in die tijd niet. Dat kon ook niet, alle overtollige calorieën werden wel weer verbrandt tijdens de zoektocht naar voedsel.

Tegenwoordig is het heel anders gesteld. Wij bewegen nauwelijks, we werken veel zittend, overal is aangedacht om het ons zo makkelijk mogelijk te maken. Bijvoorbeeld: in de winkels zijn liften en roltrappen aangebracht en als we willen eten is alles kant en klaar in de koelkast aanwezig. De afstand naar die koelkast is hooguit 10 meter. Dus bewegen hoeven we niet meer om te eten.

Evolutie
De mens is zo gebouwd dat wij ons aanpassen aan onze nieuwe omgeving. Dit is een natuurlijke verandering die de mens altijd zal ondergaan. Alleen zijn we de laatste tijd wel erg snel veranderd. En daar zit ook meteen het probleem. Onze evolutiesnelheid kan onze snelle veranderingen niet bijhouden. Over 100.000 jaar zullen we onze energie wel anders gebruiken en zullen we vetten misschien minder snel opslaan, alleen dan hebben we waarschijnlijk alweer een te snelle verandering ondergaan in de dagelijkse bezigheden van die tijd. We moeten voor eens en altijd dus terug naar de basis om dit probleem te verhelpen. Dit betekent structureel met regelmaat bewegen. Hoe is eigenlijk nog niet zo belangrijk. Wanneer en hoeveel wel.

Als stelregel dient u zowiezo elke dag 30 minuten te bewegen. Dit mag ook 3 x 10 minuten zijn.

Daarnaast hoort u minstens 3 maal per week bezig te zijn met extra verbranding van energie. Uiteraard is dat niet voor iedereen hetzelfde. De één verbrandt zijn energie snel, de ander langzaam. Maar u zou er goed aan doen om dit aan te houden. Wat kan ik dan allemaal doen om dit te bereiken denkt u wellicht.

Sport
In principe maakt het niet uit wat u doet, wandelen, hardlopen, fitness, tennis, voetbal, golf of een andere sport. Wat belangrijker is dat u iets doet wat u leukt vindt of graag doet. U moet er plezier in hebben. Met tegenzin een sport beoefenen die veel energie vreet is niet interessant. U stopt waarschijnlijk toch een keer omdat u met tegenzin die sport bedrijft. Die sport dient een onderdeel te worden van uw weekplanning. Drie maal één uur sport moet toch wel in uw planning te passen zijn. Heeft u het te druk hiervoor, ga dan eens na of er nog een paar verloren uurtjes te vinden zijn. Fitness als sport heeft daarbij enkele voordelen: u kunt gaan wanneer het u uitkomt, of het mooi of slecht weer is, u kunt altijd sporten.

Lekker gevoel

Het is belangrijk dat u een doel stelt. Een lekker gevoel hebben omdat u sport is bijvoorbeeld een goede doelstelling. Met een beetje geluk wilt u dat lekkere gevoel niet meer kwijt en bent u een beetje 'verslaafd' geworden. Dan wilt u vanzelf niet meer terug en is het belang om fit te blijven groter geworden.


Veel plezier met uw nieuwe leven!

Zoektermen: Bewegen  Evolutie  Sport  Fysiek  Hardlopen  Fitness  Oerinstinct  

Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
 
Gerelateerd aan dit artikel
Karvonen
Karvonen Index Zones De vetverbrandingszone is de zone waarin alleen vet wordt verbrand, wat dan ook het doel is. De vraag bij deze zone is of er wel een adequate prikkel aan het... Lees verder...
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 22 november 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek