TotalCoach
U bevindt zich hier:
Home > Afslanken > Uw energiebehoefte > Voorbeeld jojo-effect
dinsdag, 21 november 2017
 

   
Voorbeeld jojo-effect

 Ellen is slank.
Ellen is 35 jaar en heeft een vetpercentage van 25%. Dit is ideaal voor haar leeftijd. Zij is kinderverzorgster van beroep. Dit is het overzicht van haar verbruik en opname:
- Dagelijkse opname: 2800 Kcal.
- Dagelijks verbruik in rust: 1600 kcal.
- Dagelijks verbruik door activiteit: 1200 kcal.

Ellen komt aan.
Ellen blijft goed op haar gewicht omdat ze evenveel verbruikt als ze opneemt. Ellen moet echter vanwege familie-uitbreiding stoppen met werken als kinderverzorgster en komt enkele kilo's aan. Zij start na een half jaar weer met parttime werk als secretaresse. Door het zittende werk verandert Ellen’s overzicht:
- Dagelijkse opname: 2800 Kcal.
- Dagelijks verbruik in rust: 1600 kcal.
- Dagelijks verbruik door activiteit: 800 kcal.

Ellen gaat lijnen.
Ellen heeft 400 calorieën overschot en begint nu snel nog zwaarder te worden. Al gauw weegt ze 10 kilo teveel. Ellen besluit om een dieet te gaan volgen, en wel een 800-1000 calorieëndieet. Door het overlevingsmechanisme van Ellens lichaam daalt Ellen’s energieverbruik in rust, waardoor het volgende overzicht ontstaat.
- Dagelijkse opname: 800 Kcal.
- Dagelijks verbruik in rust: 1300 kcal. (daling door te lage opname)
- Dagelijks verbruik door activiteit: 800 kcal.

Ellen valt af.
Ellen verbruikt nu 1300 calorieën meer per dag dan ze opneemt en gaat afvallen. Het dieet helpt (denkt Ellen). Ze valt wel af, maar dit komt niet zozeer door vetverbranding, als wel door het verbruik van spiereiwitten en verlies van vocht. Omdat het lichaam niet voldoende energie binnenkrijgt, verlaagd de vetstofwisseling. Ellen verbruikt hierdoor in rust en tijdens beweging 20 tot 40% minder vetten.

Ellen vindt het moeilijk om het dieet te blijven volhouden, en ze is 7 van de 10 kilo kwijt, dus Ellen stopt met lijnen. Hieronder ziet u het overzicht van Ellen als ze weer terugkeert naar haar reguliere voedingspatroon:
- Dagelijkse opname: 2800 Kcal.
- Dagelijks verbruik in rust: 1300 kcal. (blijft laag omdat de spierkwaliteit is aangetast)
- Dagelijks verbruik door activiteit: 800 kcal.

Ellen wordt weer zwaarder.
Door de daling van het metabolisme (door het verbruik van spierweefsel voor energie) is Ellen's overschot nu 700 calorieën per dag i.p.v. 400. Ellen's kilo's vliegen er weer aan. Ze snapt er niets van en gaat iets minder eten. Ook dat helpt niet meer, omdat haar rustverbruik voorgoed is verlaagd. Het wordt steeds moeilijker om af te vallen en Ellen komt steeds sneller weer aan. Ellen vervalt in het jojo-effect en zal steeds zwaarder worden, zolang zij blijft lijnen en haar metabolisme blijft verlagen.” 

Bron: J. van Heel

Zoektermen: Voeding  Lijnen  Calorieën  Vetpercentage  

Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
 
Gerelateerd aan dit artikel
Uw energiebehoefte
Niet iedereen heeft dezelfde energiebehoefte. Dit is afhankelijk van diverse factoren: 1. Grondstofwisseling 2. Ruststofwisseling (is grondstofwisseling + voedselverwerking) 3.... Lees verder...
Wat is een calorie?
Energie hebben we nodig om te leven. Een vergelijking kun je trekken met een auto die niet zonder benzine kan rijden. Een mens kan ook niet leven zonder brandstof en deze energie halen we... Lees verder...
Wat is afslanken?
Op deze site wordt geen mysterie of Het geheim van afslanken onthuld. U kunt uw gezonde verstand laten spreken door middel van kennis van het eigen lichaam. Wat doet voeding met u, wat doet... Lees verder...
Blijvend afslanken
Hoe kan ik zorgen dat ik meer ga verbruiken en dus blijvend afslank? Door de volgende vijf pijlers. 1. Voldoende eten. We weten nu dat we iets onder onze behoefte moeten gaan zitten om... Lees verder...
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 21 november 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek