TotalCoach
U bevindt zich hier:
Home > Afslanken > Uw energiebehoefte
dinsdag, 26 september 2017
 

   
Uw energiebehoefte

Niet iedereen heeft dezelfde energiebehoefte.
Dit is afhankelijk van diverse factoren:



1. Grondstofwisseling
2. Ruststofwisseling (is grondstofwisseling + voedselverwerking)
3. Warmteproductie
4. Lichamelijke activiteit
5. Lichaamsgewicht
6. Lichaamssamenstelling (spieren versus vet)
7. Leeftijd
8. Groei, zwangerschap, borstvoeding
9. Gezondheidstoestand
10. Klimaat
11. Stress.

Wat is grondstofwisseling?
Dit is het energieverbruik van het lichaam dat volledig in rust verkeerd bij een bepaalde temperatuur. Dit wordt ook wel basaal metabolisme genoemd. Hierin vinden de basisfuncties plaats zoals hartslag, ademhaling, bloedsomloop, de hersenfuncties, spieronderhoud, celgroei. Dit gaat dus dag en nacht door. Misschien zou je het niet zeggen, maar dit kost de meeste energie, namelijk 60-75% van het hele verbruik is voor de grondstofwisseling.

Totale energieverbruik per dag

De grondstofwisseling is bij iedereen verschillend. De ruststofwisseling = de grondstofwisseling + de voedselverwerking. Dit is ongeveer 10% erbij.

Hoe weet ik nu wat ik verbruik?
Dit is niet zo makkelijk te beantwoorden.
Dat komt doordat iedereen een totaal verschillende grondstofwisseling heeft wat gedeeltelijk te beïnvloeden is, maar gedeeltelijk ook vaststaat. Er zijn typen mensen die nou eenmaal snellere verbranders zijn dan andere. U zult nooit helemaal precies weten wat u verbruikt. Maar dat hoeft ook niet. U weet immers ook nooit precies wat u binnenkrijgt. (de ene mueslibol is de andere niet).Toch kunt u het wel benaderen. Met deze berekening kunt u een benadering krijgen van uw basaal metabolisme en totale energieverbruik. Om verantwoord vet kwijt te raken kan men 500 kcal. onder de behoefte gaan zitten.

Klik hier om uit te rekenen wat uw verbruik is.
Wil u weten hoeveel energie u opneemt? Registreer. Dit is kosteloos en zonder verplichtingen.

Klik hier om meer te weten over blijvend af te slanken

Zoektermen: Voeding  Stofwisseling  Energiebehoefte  Gewicht  

Deel dit bericht:
Email Drucken Favoriten Twitter Facebook Stumbleupon Digg Technorati blogger google Yahoo
 
Gerelateerd aan dit artikel
Oorzaken van overgewicht
Overgewicht komt in Nederland helaas steeds meer voor. We eten te veel en we bewegen te weinig. Dat is globaal de reden dat we te zwaar zijn. Maar uiteraard zijn er meerdere oorzaken te... Lees verder...
Voorbeeld jojo-effect
 Ellen is slank. Ellen is 35 jaar en heeft een vetpercentage van 25%. Dit is ideaal voor haar leeftijd. Zij is kinderverzorgster van beroep. Dit is het overzicht van haar verbruik en... Lees verder...
Blijvend afslanken
Hoe kan ik zorgen dat ik meer ga verbruiken en dus blijvend afslank? Door de volgende vijf pijlers. 1. Voldoende eten. We weten nu dat we iets onder onze behoefte moeten gaan zitten om... Lees verder...
Wat is een calorie?
Energie hebben we nodig om te leven. Een vergelijking kun je trekken met een auto die niet zonder benzine kan rijden. Een mens kan ook niet leven zonder brandstof en deze energie halen we... Lees verder...
Net binnen gekomen
Overbelasting zorg door huidkanker
Het aantal behandelingen van huidkanker stijgt zo snel, dat het onmogelijk is om met de huidige middelen goede zorg te kunnen blijven bieden. Dat blijkt uit... Lees verder...
Nano-lifters vallen kankercellen aan
Onderzoekers hebben een nanodeeltje ontwikkeld dat voor het eerst een medicijn rechtstreeks in een kankercelkern kan brengen. Dit biedt nieuwe... Lees verder...
Hypnose helpt bij prikkelbare darm
Hypnose kan een effectieve behandeling zijn bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS). Het verlicht bij 40 procent van de patiënten de klachten, zo blijkt uit... Lees verder...
Lange vrouw hogere kans op eierstokkanker
Lange vrouwen lopen een groter risico op eierstokkanker. Dat blijkt uit een recente studie. Voor het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit... Lees verder...
Scharreleieren even gezond als biologische
Voor je gezondheid maakt het niet uit welke eieren je koopt. Een biologisch of vrije-uitloopei verschilt in samenstelling niet bijzonder van een gewoon... Lees verder...
'Stof in aardbeien verlaagt kans Parkinson bij mannen'
Aardbeien, zwarte bessen, blauwe bessen en bramen kunnen bescherming bieden tegen Parkinson. Dat stellen althans onderzoekers van de Harvard School of Public... Lees verder...
'Je supermarkt bepaalt je gewicht'
De supermarkt die je bezoekt om je boodschappen te doen, is van invloed op je gewicht. Dat suggereert nieuw Frans onderzoek. Uit het onderzoek, gepubliceerd in... Lees verder...


Laatste update: 26 september 2017  © Copyright TotalCoach 2005 - 2012 | Disclaimer

Choose your language
Zoeken op
Laatste nieuws
Totaal

Bewegen

Voeding

Psyche

Afslanken

Zwangerschap

Overig

Lezershoek

Meestgelezen nieuws
Totaal
Bewegen
Voeding
Psyche
Afslanken
Zwangerschap
Overig
Lezershoek